5 minutes de cohérence cardiaque
David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Rien que ça.
Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l’abdomen soient libres et engagés.
5 minutes de cohérence cardiaque par 3kifs
Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 minutes, c’est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.
Enjoy !
Du basique dont j’oublie les bienfaits . Promis je m’y mets . Love
Je viens juste d’utiliser votre methode et cela me fait du bien – Je vais m’y mettre le plus souvent possible
Merci beaucoup pour la vidéo. etant tres timide, çà m’aide beaucoup surtout avant de rencontrer de nouvelle persones je fais cet exercice
Bonjour,
faut-il expirer par le nez ou la bouche ? merci
La respiration se fait naturellement, sans forcer, donc, par le nez.
Florence,
C’est génial, merci… Mais comment je fais pour télécharger la vidéo ?
Merci de votre aide et bon dimanche à vous !
Elle se consulte en ligne en fait. Ici, ou sur dailymotion.
ok, d’accord et merci
Merci pour cette vidéo très bien faite et jolie. Aucune excuse désormais pour ne pas prendre 5 minutes 3 fois par jour. C’est plus simple quand on se sent accompagné. Et cette vidéo accompagne bien. Bravo!
Bonjour et merci pour cette petite vidéo très bien faite et très jolie. Aucune excuse déosrmais pour ne pas avoir RDV avec ces quelques minutes 3 fois par jour. C’est plus facile quand on se sent accompagné et cette vidéo est parfaite pour ça. Bravo!
je n arrive pas a ouvrir la video