5 minutes de cohérence cardiaque
David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Rien que ça.
Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l’abdomen soient libres et engagés.
5 minutes de cohérence cardiaque par 3kifs
Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 minutes, c’est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.
Enjoy !
Du basique dont j’oublie les bienfaits . Promis je m’y mets . Love
Je viens juste d’utiliser votre methode et cela me fait du bien – Je vais m’y mettre le plus souvent possible
Merci beaucoup pour la vidéo. etant tres timide, çà m’aide beaucoup surtout avant de rencontrer de nouvelle persones je fais cet exercice